- 2주차에 들어서면 저녁식사는 밥을 포함한 탄수화물 음식 섭취는 제한 하는 대신 채소와 단백질음식 위주로 충분히 섭취한다. (버섯, 두부, 달걀, 닭가슴살/연어 샐러드, 생선, 생선회, 해산물, 수육, 보쌈살코기, 소고기살코기 샤브샤브)- 일주일중 하루를 택해 24시간 간헐적 단식을 시행한다.- 간헐적 단식을 시행하는 날 아침을 먹고 다음날 아침을 먹거나, 점심을 먹고 다음날 점심을 먹거나, 저녁을 먹고 다음날 저녁을 먹으면 된다. 물이나 허브차는 수시로 섭취해도 된다.- 단식을 하는날 많이 걷거나 운동을 하면 효과가 배가된다- 하루 한번 견과류 한 줌 을 먹을 수 있다- 이 기간 동안에는 밥, 콩류와 견과류를 제외한 탄수화물 음식을 철저히 제한한다. 다음 금기식품을 절대 섭취하지 않는다- 설탕, 액상..